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Description :

La créatine augmente les réserves d’ATP, la molécule énergétique des cellules, améliorant ainsi les performances cognitives et physiques. Elle est particulièrement bénéfique pour la mémoire et la réduction de la fatigue mentale.

Principaux mécanismes d’action : 

1. Augmentation de l’énergie cellulaire : En favorisant la formation de phosphocréatine, la créatine soutient la production d’ATP.
2. Soutien cognitif : Une meilleure disponibilité énergétique peut renforcer la mémoire et les fonctions cérébrales.

Références scientifiques :

• [1] Rae, C. et al. (2003). Proceedings of the Nutrition Society
• [2] Roschel, H. et al. (2021). Journal of the International Society of Sports Nutrition

Description :

Le citron contient des limonoïdes et de la vitamine C, qui stimulent la production de bile et favorisent une digestion plus fluide. Ses propriétés antioxydantes protègent également le système digestif.

Principaux mécanismes d’action : 

1. Stimulation de la digestion : Les composants actifs favorisent la sécrétion de bile et facilitent la décomposition des aliments.
2. Protection antioxydante : Les limonoïdes et la vitamine C aident à lutter contre le stress oxydatif.

Références scientifiques :

• [1] González-Molina, E. et al. (2010). Journal of Agricultural and Food Chemistry
• [2] Lv, X. et al. (2015). Food Chemistry

Description :

Les fibres d’acacia agissent comme un prébiotique, nourrissant les bonnes bactéries intestinales et contribuant à une digestion harmonieuse. Elles régulent également le transit intestinal, participant au confort digestif.

Principaux mécanismes d’action :

1. Effet prébiotique : Favorise la croissance des bactéries bénéfiques dans l’intestin.
2. Régulation du transit : Les fibres solubles aident à normaliser la fonction intestinale.

Références scientifiques :

• [1] Slavin, J. L. (2013). Advances in Nutrition
• [2] Cherbut, C. et al. (2003). British Journal of Nutrition

Description :

La taurine soutient la fonction musculaire et cardiaque en régulant le calcium intracellulaire et en protégeant contre le stress oxydatif. Elle est également impliquée dans la production d’énergie, favorisant la vitalité et la récupération.

Principaux mécanismes d’action :

1. Régulation de la fonction musculaire : Stabilise les niveaux de calcium, nécessaires à la contraction musculaire.
2. Effet antioxydant : Protège les cellules du stress oxydatif, contribuant à une meilleure récupération.

Références scientifiques :

• [1] Schaffer, S. et al. (2010). Amino Acids
• [2] Waldron, M. et al. (2018). European Journal of Applied Physiology

Description :

La glycine est un acide aminé favorisant la réparation des tissus et la relaxation. En agissant sur les neurotransmetteurs calmants, elle contribue à un sommeil de meilleure qualité.

Principaux mécanismes d’action:

1. Soutien à la synthèse protéique : Aide à la réparation et à la construction des tissus.
2. Relaxation et sommeil : Module l’activité neuronale pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de sommeil.

Références scientifiques :

• [1] Bannai, M. et al. (2012). Neuropsychopharmacology
• [2] Wang, W. et al. (2013). Amino Acids

Description :

La NAC augmente les niveaux de glutathion, un antioxydant majeur qui protège les cellules du stress oxydatif et soutient ainsi le système immunitaire.

Principaux mécanismes d’action :

1. Production de glutathion : La NAC est un précurseur indispensable du glutathion, un bouclier antioxydant.
2. Soutien immunitaire : En réduisant le stress oxydatif, elle aide les cellules immunitaires à mieux fonctionner.

Références scientifiques :

• [1] Sadowska, A. M. (2007). Pharmacological Reports
• [2] Dean, O. et al. (2011). CNS Drugs

Description :

Le magnésium bisglycinate aide à réduire le stress et soutient la détente musculaire grâce à sa biodisponibilité élevée. Il contribue aussi à une meilleure récupération après l’effort.

Principaux mécanismes d’action :

1. Régulation des neurotransmetteurs : Maintient l’équilibre de neuromédiateurs impliqués dans la gestion du stress.
2. Relâchement musculaire : Participe à la fonction et à la récupération musculaires.

Références scientifiques :

• [1] Boyle, N. B. et al. (2017). PLoS One
• [2] Nielsen, F. H. (2010). Magnesium Research

Description :

La vitamine C renforce les défenses immunitaires en stimulant la production de globules blancs et agit comme un antioxydant contre les radicaux libres, soutenant ainsi la vitalité et l’énergie.

Principaux mécanismes d’action:

1. Soutien immunitaire : Augmente la production de cellules de défense (globules blancs).
2. Effet antioxydant : Protège les cellules des dommages oxydatifs.

Références scientifiques :

• [1] Carr, A. C. et al. (2017). Nutrients
• [2] Hemilä, H. et al. (2013). Cochrane Database of Systematic Reviews

Description :

Les polyphénols de myrtille soutiennent la mémoire et la concentration en augmentant le flux sanguin cérébral et en protégeant les neurones du stress oxydatif.

Principaux mécanismes d’action :

1. Amélioration de la microcirculation : Favorise l’apport d’oxygène et de nutriments au cerveau.
2. Neuroprotection : Les antioxydants luttent contre les radicaux libres, préservant ainsi l’intégrité neuronale.

Références scientifiques :

• [1] Krikorian, R. et al. (2010). Journal of Agricultural and Food Chemistry
• [2] Miller, M. G. et al. (2018). European Journal of Nutrition

Description:

L’ashwagandha est une plante adaptogène qui aide à mieux gérer le stress en régulant le cortisol et en soutenant l’énergie et l’endurance par son effet sur la thyroïde et les réserves énergétiques.

Principaux mécanismes d’action:

1. Réduction du cortisol : Diminue l’hormone du stress et favorise la détente.
2. Amélioration de l’endurance : Soutient la fonction thyroïdienne et la production d’énergie.

Références scientifiques :

• [1] Chandrasekhar, K. et al. (2012). Indian Journal of Psychological Medicine
• [2] Wankhede, S. et al. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition

Description:

La rhodiola renforce la concentration et la résistance au stress mental et physique, notamment en optimisant l’utilisation de l’énergie au niveau cellulaire.

Principaux mécanismes d’action:

1. Effet adaptogène : Aide l’organisme à s’adapter au stress et à la fatigue.
2. Soutien énergétique : Peut améliorer la production et la disponibilité d’ATP.

Références scientifiques :

• [1] Darbinyan, V. et al. (2007). Nordic Journal of Psychiatry
• [2] Ishaque, S. et al. (2012). BMC Complementary and Alternative Medicine

Description:

La centella asiatica stimule la création de nouveaux neurones et accroît la mémoire en augmentant les niveaux d’acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel au bon fonctionnement cognitif.

Principaux mécanismes d’action:

1. Neurogénèse : Favorise la régénération et la croissance des neurones.
2. Amélioration des fonctions cognitives : Soutient la transmission nerveuse liée à l’acétylcholine.

Références scientifiques :

• [1] Soumyanath, A. et al. (2012). Phytotherapy Research
• [2] Puttarak, P. et al. (2017). Journal of Ethnopharmacology

Description :

Le gingembre stimule la production d’enzymes digestives et possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui favorise une bonne digestion et renforce les défenses immunitaires.

Principaux mécanismes d’action:

1. Stimulation enzymatique : Améliore la décomposition et l’absorption des nutriments.
2. Action anti-inflammatoire : Contribue à protéger l’organisme des infections et inflammations.

Références scientifiques :

• [1] Mashhadi, N. S. et al. (2013). International Journal of Preventive Medicine
• [2] Grzanna, R. et al. (2005). Journal of Medicinal Food

Description :

Le romarin est riche en acide rosmarinique, un antioxydant naturel qui protège le cerveau contre le stress oxydatif et soutient la mémoire et la concentration.

Principaux mécanismes d’action :

1. Neuroprotection : L’acide rosmarinique combat les radicaux libres nocifs pour les cellules cérébrales.
2. Amélioration cognitive : Pourrait favoriser la rétention d’informations et la vigilance.

Références scientifiques :

• [1] Pengelly, A. et al. (2012). Journal of Medicinal Food
• [2] Moss, M. et al. (2003). International Journal of Neuroscience

Description :

L’hericium erinaceus, aussi appelé “Crinière de Lion”, stimule la production de facteurs de croissance neuronale, soutenant ainsi la mémoire et la concentration.

Principaux mécanismes d’action :

1. Facteurs de croissance neuronale : Favorise la survie et la différenciation des neurones.
2. Effet neuroprotecteur : Protège les cellules nerveuses du stress oxydatif.

Références scientifiques :

• [1] Mori, K. et al. (2009). Biomedical Research
• [2] Lai, P. L. et al. (2013). Journal of Traditional and Complementary Medicine

Description :

Le cordyceps soutient l’endurance en augmentant la production d’ATP et l’efficacité de l’utilisation de l’oxygène par les cellules, améliorant ainsi les performances physiques.

Principaux mécanismes d’action :

1. Production d’ATP : Améliore la disponibilité de l’énergie cellulaire.
2. Effet sur l’oxygénation : Optimise l’utilisation de l’oxygène, retardant la fatigue.

Références scientifiques :

• [1] Hirsch, K. R. et al. (2017). Journal of Dietary Supplements
• [2] Chen, S. et al. (2010). Phytotherapy Research

Description :

Le reishi (Ganoderma lucidum) renforce le système immunitaire en modulant l’activité des cellules de défense et agit comme un adaptogène pour réduire les effets du stress.

Principaux mécanismes d’action :

1. Modulation immunitaire : Stimule ou régule l’activité des cellules immunitaires selon les besoins de l’organisme.
2. Adaptogène : Aide le corps à mieux faire face aux facteurs de stress physiques et mentaux.

Références scientifiques :

• [1] Zhou, L. et al. (2012). Journal of Ethnopharmacology
• [2] Sanodiya, B. S. et al. (2009). Current Science

Description :

La citicoline augmente les niveaux d’acétylcholine et soutient la santé des membranes cellulaires cérébrales, ce qui se traduit par une mémoire et une concentration accrues.

Principaux mécanismes d’action:

1. Production de neurotransmetteurs : Stimule la synthèse d’acétylcholine, cruciale pour la cognition.
2. Santé des membranes neuronales : Aide à maintenir l’intégrité des cellules du cerveau.

Références scientifiques :

• [1] Silveri, M. M. et al. (2008). Psychopharmacology
• [2] Secades, J. J. (2011). Methods and Findings in Experimental and Clinical Pharmacology

Description :

La coenzyme Q10 est indispensable à la production d’ATP et agit comme un antioxydant pour protéger les cellules, contribuant ainsi à l’énergie quotidienne et à une meilleure récupération.

Principaux mécanismes d’action:

1. Production d’énergie (ATP) : Participe à la chaîne respiratoire mitochondriale.
2. Protection cellulaire : Neutralise les radicaux libres et limite le stress oxydatif.

Références scientifiques :

• [1] Littarru, G. P. et al. (2007). BioFactors
• [2] Garrido-Maraver, J. et al. (2014). Frontiers in Bioscience

Description :

La phycocyanine est un pigment antioxydant issu notamment de la spiruline, qui renforce le système immunitaire et soutient l’énergie en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif.

Principaux mécanismes d’action :

1. Effet antioxydant : Protège les cellules contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs.
2. Action anti-inflammatoire : Participe à la régulation de la réponse immunitaire.

Références scientifiques :

• [1] Romay, C. et al. (2003). Inflammation Research
• [2] Benedetti, S. et al. (2004). Biochemical Pharmacology

Description :

Le zinc bisglycinate, hautement biodisponible, soutient la fonction immunitaire et accélère la réparation des tissus, favorisant ainsi la récupération et la protection cellulaire.

Principaux mécanismes d’action :

1. Soutien immunitaire : Régule l’activité de nombreuses enzymes et cellules de défense.
2. Réparation tissulaire : Joue un rôle clé dans la synthèse protéique et la cicatrisation.

Références scientifiques :

• [1] Prasad, A. S. (2008). Molecular Medicine
• [2] Wessels, I. et al. (2017). Nutrients

Description : 

La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège les membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres. Elle contribue ainsi à maintenir l’intégrité des cellules, favorisant à la fois la vitalité et la bonne santé du système immunitaire.

Principaux mécanismes d’action :

1. Action antioxydante : Neutralise efficacement les radicaux libres, préservant la fonction et la structure des cellules.
2. Soutien immunitaire : En protégeant les cellules immunitaires, elle aide à maintenir des défenses fortes face aux agressions extérieures.

Références scientifiques :

• [1] Kennedy, D. O. (2016). Nutrients
• [2] Holick, M. F. (2007). The New England Journal of Medicine

Description : 

Également connue sous le nom d’acide folique, la vitamine B9 est essentielle à la synthèse de l’ADN et au renouvellement cellulaire. Elle participe également à la formation des globules rouges, jouant ainsi un rôle indirect dans le transport de l’oxygène et le soutien du système immunitaire.

Principaux mécanismes d’action :

1. Synthèse de l’ADN : Indispensable à la production et à la division des cellules de l’organisme, dont les cellules immunitaires.
2. Formation des globules rouges : Contribue à l’oxygénation des tissus et au maintien de l’énergie.

Références scientifiques :

• [1] Kennedy, D. O. (2016). Nutrients
• [2] Holick, M. F. (2007). The New England Journal of Medicine

Description : 

La vitamine B6 (pyridoxine) est nécessaire à la production de neurotransmetteurs et d’hémoglobine. Elle aide à réguler l’humeur, la réponse immunitaire et le métabolisme énergétique, soutenant ainsi la vitalité générale.

Principaux mécanismes d’action :

1. Synthèse des neurotransmetteurs : Participe à la production de sérotonine, de dopamine et de GABA, influençant l’énergie et le bien-être mental.
2. Formation de l’hémoglobine : Favorise le transport de l’oxygène dans l’organisme, contribuant à la résistance à la fatigue.

Références scientifiques :

• [1] Kennedy, D. O. (2016). Nutrients
• [2] Holick, M. F. (2007). The New England Journal of Medicine

Catégorie : Énergie, immunité

Description : 

La riboflavine (B2) est un cofacteur clé dans de nombreuses réactions métaboliques, notamment celles liées à la production d’énergie. Elle participe également à la régénération du glutathion, un antioxydant important pour la fonction immunitaire.

Principaux mécanismes d’action :

1. Cofacteur métabolique : Soutient les processus de transformation des nutriments en énergie (ATP).
2. Soutien antioxydant : Contribue au maintien des niveaux de glutathion, protégeant ainsi les cellules du stress oxydatif.

Références scientifiques :

• [1] Kennedy, D. O. (2016). Nutrients
• [2] Holick, M. F. (2007). The New England Journal of Medicine

Description : 

Communément surnommée “vitamine du soleil”, la vitamine D intervient dans l’absorption du calcium et du phosphore, ce qui soutient la santé osseuse. Elle joue également un rôle majeur dans la modulation du système immunitaire et l’équilibre général de l’organisme.

Principaux mécanismes d’action :

1. Régulation immunitaire : Améliore l’efficacité des défenses naturelles et la résistance aux infections.
2. Santé osseuse : Favorise l’absorption et la fixation du calcium dans les os, prévenant les fragilités.

Références scientifiques :

• [1] Kennedy, D. O. (2016). Nutrients
• [2] Holick, M. F. (2007). The New England Journal of Medicine

Description : 

La vitamine B12 (cobalamine) est cruciale pour la formation des globules rouges et le maintien du système nerveux. Un apport adéquat se traduit par une meilleure oxygénation des tissus, un niveau d’énergie optimal et un soutien efficace des défenses immunitaires.

Principaux mécanismes d’action :

1. Formation des globules rouges : Aide à prévenir l’anémie et améliore le transport de l’oxygène dans l’organisme.
2. Protection du système nerveux : Contribue à la synthèse de la myéline, gaine protectrice des neurones.

Références scientifiques :

• [1] Kennedy, D. O. (2016). Nutrients
• [2] Holick, M. F. (2007). The New England Journal of Medicine

Description : 

Appelée thiamine, la vitamine B1 est essentielle à la transformation des glucides en énergie. Elle contribue également au bon fonctionnement du système nerveux, ce qui la rend indispensable pour soutenir la vitalité et la résistance au stress.

Principaux mécanismes d’action :

1. Production d’énergie : Intervient dans la dégradation des sucres pour fournir de l’ATP, carburant cellulaire.
2. Soutien neurologique : Participe à la transmission de l’influx nerveux et à la protection des neurones.

Références scientifiques :

• [1] Kennedy, D. O. (2016). Nutrients
• [2] Holick, M. F. (2007). The New England Journal of Medicine